Le voy a hablar de pequeños cambios que te cambiarán de manera positiva
Cómo alimentarnos ?
Hay unas zonas en el mundo que se le llaman zonas azulas,es donde las personas gozan de una mejor o una buena salud y en donde tienen muchas menos enfermedades degenerativas.
Científicos han estudiado al detalle estos sitios tratando de descifrar la Gran Dieta Milagrosa. Sin embargo, llegaron a la conclusión de que no hay una única dieta sino que hay una gran variedad de ellas. Porque cada cuerpo es único y tiene necesidades diferentes pero sí coinciden en ciertos puntos:
Ninguna dieta utiliza alimentos procesados. Así que trata de eliminarlos para que tengas una mejor calidad en tu salud
Todos se sientan a comer en grupo. Es algo que se ha perdido por el uso de los celulares 📱 así que trata de disfrutar más de la compañía cuando comes, Te aseguró que tú cuerpo va absorber mejor los nutrientes
Comen productos de temporada.
Se permiten caprichos, pero solo en festividades muy especiales como Navidad o Semana Santa.
Un punto importante para llevar esto a nuestra vida es
Reducir el consumo de azúcar: para eso debes reeducar a tus papilas gustativas. Es muy importante saber leer las etiquetas de los productos para que sepas qué tanto contenido de azúcar tienen. Puedes empezar a reducir su consumo con estos consejos
Limita tu actividad social las primeras dos semanas.
Procura tener snaks saludables en casa, en el trabajo o incluso en el carro .
Evita los dulces artificiales.
Incluye proteínas en todas las comidas.( más proteína vegetal)
asegúrate de comer al menos cinco raciones de verduras, variando los colores. Estos consejos te ayudarán en este nuevo proceso
Intenta implicar a tus familiares y amigos para mantener la motivación. Cuéntales lo que estás haciendo para que respeten tu decisión
Picar las verduras es una buena opción
Utiliza los aguacates y las aceitunas, nueces como snacks rápidos.
Coloca las verduras en tu cocina de manera que queden visibles.
Agrega dos o tres verduras a cada comida como mínimo
Y recuerda:
Beber más agua: deberías tomar al menos ocho vasos pequeños de agua al día. Si lo haces comprobarás que tendrás menos dolores de cabeza, más energía, mejor función intestinal y una piel más limpia, entre otras ventajas.
Utilizar alimentos no procesados: si un producto tiene más de cinco ingredientes, evítalo. Gracias a este cambio, el peso, el apetito y la salud en general se cuidarán por sí mismos.
Un día a la vez, haz cambios pequeños cada día y notarás grandes resultados
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