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Cambio de hábitos

Actualizado: 7 ene


Le voy a hablar de pequeños cambios que te cambiarán de manera positiva


Cómo alimentarnos ?

Hay unas zonas en el mundo que se le llaman zonas azulas,es donde las personas gozan de una mejor o una buena salud y en donde tienen muchas menos enfermedades degenerativas.

Científicos han estudiado al detalle estos sitios tratando de descifrar la Gran Dieta Milagrosa. Sin embargo, llegaron a la conclusión de que no hay una única dieta sino que hay una gran variedad de ellas. Porque cada cuerpo es único y tiene necesidades diferentes pero sí coinciden en ciertos puntos:

  • Ninguna dieta utiliza alimentos procesados. Así que trata de eliminarlos para que tengas una mejor calidad en tu salud


  • Todos se sientan a comer en grupo. Es algo que se ha perdido por el uso de los celulares 📱 así que trata de disfrutar más de la compañía cuando comes, Te aseguró que tú cuerpo va absorber mejor los nutrientes

  • Comen productos de temporada.


  • Se permiten caprichos, pero solo en festividades muy especiales como Navidad o Semana Santa.

Un punto importante para llevar esto a nuestra vida es


Reducir el consumo de azúcar: para eso debes reeducar a tus papilas gustativas. Es muy importante saber leer las etiquetas de los productos para que sepas qué tanto contenido de azúcar tienen. Puedes empezar a reducir su consumo con estos consejos


  • Limita tu actividad social las primeras dos semanas.

  • Procura tener snaks saludables en casa, en el trabajo o incluso en el carro .

  • Evita los dulces artificiales.

  • Incluye proteínas en todas las comidas.( más proteína vegetal)

asegúrate de comer al menos cinco raciones de verduras, variando los colores. Estos consejos te ayudarán en este nuevo proceso

  • Intenta implicar a tus familiares y amigos para mantener la motivación. Cuéntales lo que estás haciendo para que respeten tu decisión


  • Picar las verduras es una buena opción

  • Utiliza los aguacates y las aceitunas, nueces como snacks rápidos.


  • Coloca las verduras en tu cocina de manera que queden visibles.


  • Agrega dos o tres verduras a cada comida como mínimo


Y recuerda:


Beber más agua: deberías tomar al menos ocho vasos pequeños de agua al día. Si lo haces comprobarás que tendrás menos dolores de cabeza, más energía, mejor función intestinal y una piel más limpia, entre otras ventajas.


Utilizar alimentos no procesados: si un producto tiene más de cinco ingredientes, evítalo. Gracias a este cambio, el peso, el apetito y la salud en general se cuidarán por sí mismos.

Un día a la vez, haz cambios pequeños cada día y notarás grandes resultados


Marlyn Snow https://instagram.com/marlynjsnow?utm_medium=copy_link

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