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🔟 Consejos para una Vida Saludable 🧠 🏃🏻‍♀️✨

Actualizado: 4 ene



1️⃣Todos los días practicar mínimo 30 minutos de Respiración ( la respiración es alimento) y 30 min de actividad física.


2️⃣ Tomar a diario el agua que tú cuerpo necesita una formarla básica es dividir tu peso: en libras por 16 y en kilos por 7


3️⃣ Consumir a diario frutas y verduras en variedad de tipos y colores. Que tu plato se vea como un arcoíris lleno de vida con alimentos del jardín


4⃣ Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio, poner cuidado a los productos enlatados, embutidos y todos los ultraprocesados.


5⃣ Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido grasas trans, azúcar y sal.


6️⃣ Bajar o eliminar el consumo de leche optar por alimentos como col rizada, espinaca, quinoa, naranja, garbanzos etc que tienen alto contenido de calcio y más asimilable para el cuerpo


7️⃣ Reducir el consumo de carnes y reemplazarlos por proteína vegetal


8️⃣ Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales.


9️⃣Consumir aceite crudo como condimento, como el aceite de oliva, de aguacate y de coco, incluir también frutos secos o semillas.


🔟 Eliminar o reducir el consumo de alcohol, te hacen retener líquidos y Un cuerpo que constantemente retiene líquido no quema grasa con eficiencia correctamente, haciéndote subir de peso


Recuerda tomar el Sol 20 minutos en su horas seguras

6-10 am

3-7 pm


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